Les 5 km de Brétigny sur Orge (91)

Les 5 km de Brétigny sur Orge (91)
Dimanche 4 octobre 2009

4eme sur 60
les 5 km en 17mn 52s


Je me suis inscrit à cette course car je n'arrive plus à réaliser des séances avec du rythme. Je suis dans une période de méforme totale. Donc je vais tenté de me relancer en faisant cette compétition. L'année dernière, seul le premier avait réaliser moins de 18 minutes sur la distance!!!
Au départ, je m'élance tranquillement et je me retrouve 2 ème sans chercher à rivaliser avec le premier qui commence à creuser des écarts. Rapidement, un second coureur me dépasser et j'essaye de le suivre puis je lâche. Au bout de 1,5 km deux autres coureurs me doublent, je tente de les suivre mais je ne suis pas dans le coup. Je tente donc de garder ce groupe à une distance raisonnable. Dans le dernier kilomètre, j'arrive à me rapprocher du 4 ème puis je le dépasse dans les 300 derniers mètres. Je termine donc encore une fois à la 4 ème place pour un temps moyen de 17mn 52 s pour ce 5 km


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# Posté le samedi 17 octobre 2009 07:00

Modifié le samedi 17 octobre 2009 07:51

Paris-Versailles

Paris-Versailles
Dimanche 27 septembre 2009

158eme sur 20 000
les 16,3 km en 1h 3mn 49s


Depuis mes débuts, en 1988, je n'avais jamais participer à cette course renommée. Je me suis garé, à Versailles, prés de l'arrivée puis j'ai couru jusqu'à la gare de Viroflay pour prendre le RER jusqu'à la Tour Eiffel. Je me suis encore un peu échauffé en attendant les 10h du départ. Avec mon dossard préférentiel, je n'ai pas eu de soucis quand le départ a été donné. J'ai rapidement eu la gorge sèche!!!. Je suis passé en 3mn 30s au 1er kilo, puis 7mn 10s au second, 11mn au 3 eme kilo. Je me suis alors rendu compte que je n'étais pas du tout dans le coup. Au 5 ème km, je suis passé, une minute de plus que prévu c'est a dire en 18mn 45s. Vers le 6 km j'ai attaqué la fameuse côtes des Gardes, je me suis accroché toutefois je me suis fait dépasser par un certain nombre de coureurs. Je suis passé au 10 ème kilomètre en 40 minute, puis j'ai essayer de tenir un certain rythme tout en étant pas au maximum car ma course était de toute façon loupé. La fin de parcourt est particulièrement sympathique, surtout la dernière ligne droite à Versailles. D'ailleurs, je bats au sprint la 3 ème féminine qui est une championne roumaine sur 1500m.
Bref, je suis déçu de ma prestation, je n'avais pas les jambes de mes ambitions. Toutefois je termine à une place tout a fait correct. (158)

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# Posté le mercredi 30 septembre 2009 11:38

Modifié le samedi 17 octobre 2009 07:53

Les 5,6 km de lSaint Apolinaire (21)

Les 5,6 km de lSaint Apolinaire (21)
Samedi 19 septembre 2009

4eme sur 50
les 5,6 km en 19mn 34s


Pour ma rentrée, je pars à côté du Dijon à Saint Apolinaire (350 km). Le départ de ma course est à 16h, le 5,6 km et le 10 km partent ensemble.
Je prends un départ prudent et un groupe se détache. J'essaye de tenir un bon rythme et je passe au 3 km en 10mn 15s, ensuite je m'accroche car je sens que je perds de la vitesse. Dans le dernier kilo, je tape deux gars et je termine en sprintant relax.
A l'arrivée, je rencontre le vendeur du vélo a qui je vais acheté quelques minutes après. C'est un KUOTA de mars 2008, il pèse 8,1 kg avec le guidon de triathlon.
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# Posté le jeudi 24 septembre 2009 06:35

Modifié le samedi 17 octobre 2009 07:53

Bilan de cette été

Bilan de cette été
Sur les 62 jours de juillet et d'août, je me suis entraîné 28 fois en course à pied, 24 fois en vélo et 6 fois en natation.
Je suis un peu déçu car je n'ai pas pu réaliser un entraînement par jour durant ces deux mois. L'objectif n'est pas atteint.


Légende de la photo: je viens de réaliser 200 km de vélo dans le journée, je suis crevé.....

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# Posté le jeudi 24 septembre 2009 06:33

Modifié le samedi 17 octobre 2009 07:10

Les 10 km de la Croix Verte à Montsoult (95)

Les 10 km de la Croix Verte à Montsoult (95)
Dimanche 28 juin 2009

entraînement


Dernière course de la saison, depuis Brunoy, je suis fatigué et las.
Pourtant j'espère bien figurer en bonne position au classement général. Dès le départ, je me place dans le peloton de tête, puis progressivement je me fais légèrement doubler un peu. Au 3ème kilo, je suis dans les dix premiers. Mais vers le 4ème kilo, je fatigue et je décroche au fur et à mesure, car je n'ai pas suffisament de force pour tenir mon allure. Je décide donc de finir la course comme s'il s'agissait d'un entraînement.
Conclusion: jusqu'à ma course du Coudray, j'avais été très régulier dans mes performances. Mais après ma grosse perf de Brunoy, j'ai lâché psychologiquement et physiquement. A la rentrée, j'aurai de nouveau les crocs et les résultats viendront, à n'en pas douter ! .
..
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# Posté le mardi 28 juillet 2009 15:41

Modifié le dimanche 27 septembre 2009 13:03